Vai kādreiz esat vēlējies izmērīt savu kardio sagatavotību un noteikt savu izturību treniņu un skriešanas laikā? Tādā gadījumā jūs gaida kārums, jo Apple tagad ļauj lietotājiem viegli pārbaudīt savu kardio fitnesa līmeni tieši savos iPhone tālruņos, ja viņi izmanto arī Apple Watch.

Ar jaunāko iOS 14.3 un watchOS 7.2 programmatūras atjauninājumi, Apple izlaida jaunu veselības lietotnes funkciju, kas parāda kardio fitnesa līmeni, izmantojot Apple Watch. Tas ir iespējams, mērot VO2 max, kas tiek uzskatīts par vispiemērotāko sirds un asinsvadu fitnesa rādītāju. Tiem, kas to nezina, VO2 max ir maksimālais skābekļa daudzums, ko jūsu ķermenis patērē treniņa laikā. Tas ir kaut kas, ko var uzlabot ar fiziskām aktivitātēm.

Vai jūs ar prieku pārbaudīt savu izturību? Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā iestatīt un skatīt kardio fitnesa līmeni savā iPhone un Apple Watch ierīcē.

Kā iestatīt kardio fitnesa līmeņus iPhone un Apple Watch ierīcēs

Pirms veicat tālāk norādīto procedūru, pārliecinieties, vai jūsu iPhone tālrunī darbojas operētājsistēma iOS 14.3 vai jaunāka versija un pārī savienotais Apple Watch ir atjaunināts uz watchOS 7.2 vai jaunāku versiju. Kad esat pabeidzis, vienkārši veiciet tālāk norādītās darbības.

1. Palaidiet lietotni He alth savā iPhone tālrunī.

   

2. Tādējādi tiks novirzīts uz lietotnes sadaļu Kopsavilkums. Šeit ritiniet uz leju līdz pašai apakšai un pieskarieties “Iestatīt”, lai iegūtu kardio fitnesa līmeņus.

   

3. Tagad jūs tiksit informēts, ka jūsu atrašanās vieta tiks izmantota, lai pārbaudītu, vai šī funkcija ir pieejama jūsu reģionā. Pieskarieties “Tālāk”.

   

4. Šajā darbībā jums būs jāievada sava personas informācija, piemēram, dzimums, dzimšanas datums, svars un augums. Ja lietojat kādas noteiktas minētās zāles, jums būs jāatzīmē arī šīs izvēles rūtiņas. Kad esat pabeidzis, pieskarieties "Tālāk".

   

5. Jums tiks sniegts īss apraksts par kardio fitnesu. Kad esat pabeidzis lasīt, pieskarieties “Tālāk”.

   

6. Tagad izvēlieties “Ieslēgt paziņojumus”, lai savā Apple Watch saņemtu paziņojumu, ja jūsu kardio fitnesa līmenis ir zems.

   

7. Pēc tam pieskarieties “Gatavs”, lai pabeigtu iestatīšanas procesu.

   

8. Tagad jūsu pašreizējais VO2 max rezultāts tiks parādīts ekrānā, un jūs tiksit informēts, ja jūsu kardio fitnesa līmenis ir augsts, virs vidējā, zem vidējā vai zems.

   

Lūdzu. Jūs esat veiksmīgi iestatījis kardio fitnesa līmeņus savā iPhone tālrunī Apple Watch.

Tas nebūtu iespējams, ja tas nebūtu Apple Watch iepakotie sensori. No šī brīža Apple Watch varēs novērtēt jūsu kardio sagatavotību, pārbaudot sirdsdarbības ātrumu, kamēr staigājat vai skrienat.Pamatojoties uz jūsu vecumu un citu jūsu sniegto informāciju, jūsu kardio fitnesa līmenis būs augsts, virs vidējā, zem vidējā vai zems.

Ja jūsu VO2 maksimālais rādītājs ir zem vidējā vai zems, nejūtieties demotivēts. Jūsu kardio fitnesa līmeni noteikti var uzlabot, palielinot fizisko aktivitāti. Tāpēc mēģiniet katru dienu doties paskriet un pēc mēneša pārbaudiet savu fitnesa līmeni, lai redzētu, vai jūsu rezultāts ir uzlabojies. Ja jūsu kardio fitnesa līmenis ilgstoši paliek zems, jūs saņemsit paziņojumu ik pēc četriem mēnešiem.

Dažreiz jūsu fitnesa līmenis var netikt parādīts uzreiz pēc šīs funkcijas iestatīšanas. Tādā gadījumā jums, iespējams, būs jāvalkā Apple Watch vismaz 24 stundas, pēc tam jāveic vairāki treniņi, pirms lietotnē tiek parādīts sākotnējais novērtējums. Varat jebkurā laikā uzzināt savu VO2 maksimālo rezultātu, lietotnē He alth atverot sadaļu Pārlūkot -> Heart -> Cardio Fitness.

Mēs ceram, ka jums izdevās uzzināt, cik fiziskajā formā esat sirds un asinsvadu aktivitātes ziņā.Kādu VO2 maksimālo punktu skaitu jūs ieguvāt, ja jums nav iebildumu, ka mēs jautājam? Kāds ir jūsu viedoklis par šo uz veselību orientēto funkciju? Paziņojiet mums savus vērtīgos viedokļus un dalieties pieredzē tālāk esošajā komentāru sadaļā.