Vai šobrīd jūsu gulēšanas grafiks ir sakārtots? Ja tā, jūs varat viegli izveidot pareizu gulētiešanas rutīnu, izmantojot funkciju Bedtime savā iPhone tālrunī.

Apple funkcija Bedtime ir iekļauta iOS ierīču noklusējuma lietotnē Pulkstenis. To var izmantot, lai izsekotu jūsu miegu katru dienu. Lai gan gulētiešanas laiks neliks jums gulēt, varat vismaz mēģināt sadarboties ar lietotni, lai nodrošinātu konsekventāku miega režīmu.Bedtime arī analizē jūsu miega režīmu un nosūta šos datus uz jūsu ierīcē iepriekš instalēto lietotni He alth.

Vai jūtaties motivēts izmantot miega režīmu, lai izsekotu savam gulēšanas grafikam? Nemeklējiet tālāk, jo mēs jums sniegsim norādījumus, kā iestatīt un izmantot naktsmiera režīmu gan savā iPhone, gan iPad ierīcē.

Kā izmantot gulētiešanas laiku miega izsekošanai iPhone tālrunī

Bedtime iestatīšana un konfigurēšana lietotnē Pulkstenis ir diezgan vienkārša un vienkārša procedūra. Lai sāktu darbu, vienkārši veiciet tālāk norādītās darbības.

1. Atveriet noklusējuma lietotni Pulkstenis savā iPhone vai iPad.

   

2. Dodieties uz sadaļu “Bedtime” un pieskarieties “Iestatīt”. Šī izvēlne būs redzama tikai tad, ja iepriekš neesat nodarbojies ar gulēšanas laiku.

   

3. Tagad, izmantojot ciparripu, iestatiet vēlamo pamošanās laiku un pieskarieties “Tālāk”.

   

4. Šajā darbībā varat izvēlēties sev vēlamo modinātāju. Ir pieejamas deviņas dažādas iespējas, no kurām izvēlēties. Kad esat pabeidzis, pieskarieties “Tālāk”.

   

5. Tagad jums ir jāiestata gulētiešanas laiks līdzīgi tam, kā iestatāt pamošanās laiku. Kad esat pabeidzis, pieskarieties “Tālāk”.

   

6. Šeit varat izvēlēties dienas, kad gulētiešanas laiks ir ieslēgts vai izslēgts. Vienkārši pieskarieties nedēļas dienām, lai pielāgotu savu gulētiešanas grafiku. Kad esat pabeidzis, pieskarieties "Tālāk".

   

7. Jūs gandrīz esat gatavs. Pieskarieties “Gatavs”, lai apstiprinātu visus iestatījumus un sāktu lietot gulētiešanas laiku.

   

8. Ja vēlaties jebkurā laikā mainīt gulētiešanas grafiku, pieskarieties savam grafikam lietotnes Pulkstenis sadaļā Gulēšanas laiks, kā parādīts tālāk esošajā ekrānuzņēmumā.

   

9. Tagad varat mainīt savu gulētiešanas un pamošanās laiku, vienkārši izmantojot pulksteni. Jums ir arī iespēja pilnībā izslēgt gulēšanas laiku.

   

Tas ir viss, tagad esat veiksmīgi iestatījis gulētiešanas laiku savā iPhone tālrunī.

Lai iegūtu detalizētu miega analīzi, gulēšanas izvēlnē varat izvēlēties opciju “Rādīt vairāk Veselība”. Ņemiet vērā, ka gulētiešanas laiks parāda tikai laiku, ko pavadījāt gultā, nevis laiku, ko faktiski gulējāt vai pārvietojāties. Pat Apple Watch to nevar izdarīt (pagaidām pilnībā), lai gan daži trešo pušu miega izsekotāji var ziņot arī par faktisko uzvedību pirms gulētiešanas, ja jūs interesē šāda veida lietas.

Varat arī manuāli ievadīt miega ilgumu, pārejot uz kategoriju Miegs lietotnē He alth.

Pēc noklusējuma miega laikā režīms Netraucēt tiek automātiski ieslēgts, lai izslēgtu zvanus un brīdinājumus, ko saņemat, kad jūsu iPhone tālrunis ir bloķēts. Bloķēšanas ekrāns ir aptumšots, un visi paziņojumi tiek iekļauti jūsu vēsturē. Tomēr tas nav obligāti, un to var izslēgt, apmeklējot naktsmiera izvēlnes sadaļu Opcijas.

Ja mēģināsiet krāpties un sākat lietot ierīci naktsmiera laikā, jūs par to nesaņemsit kredītu. Turklāt, ja pamošanās vietā atliekat modinātāju, gulēšanas laiks tiek attiecīgi atjaunināts.

Ceram, ka savā iOS ierīcē varējāt pareizi iestatīt gulētiešanas laiku bez jebkādām žagām. Vai iepriekš esat mēģinājis kādu citu trešo pušu lietotni, lai izsekotu savam miegam? Ja jā, kā viņi spēj sasniegt Apple Bedtime? Dalieties savās domās un pieredzē komentāru sadaļā zemāk un neaizmirstiet arī apskatīt citus ar veselību saistītus rakstus.