Viena no interesantākajām Apple Watch veselības funkcijām ir iespēja izmērīt lietotāja pulsu kā sirdsdarbības ātrumu sitienos minūtē, ko varat redzēt tieši uz paša pulksteņa, kā arī attēlot laika gaitā. iPhone tālrunī, izmantojot lietotni He alth. Sirdsdarbības ātruma uzraudzība acīmredzami ir diezgan glīta funkcija fitnesa cienītājiem, taču tā ir vērtīga arī ikvienam, kas rūpējas par veselību.Jūs arī atklāsiet, ka sirdsdarbības ātruma mērīšana var sniegt ieskatu par to, kā jūsu dzīvesveids, uzturs un uzvedība ietekmē jūsu ķermeni tādā veidā, ko jūs, iespējams, iepriekš nezināt.

Mēs apskatīsim divus dažādus veidus, kā Apple Watch pulkstenī mērīt sirdsdarbības ātrumu BPM — vienu reizi, kas būs periodiski visas dienas garumā un var piekļūt jebkurā laikā, un otru, kas ir nepārtraukti aktīvs. uzraudzība, izmantojot ierīces fitnesa lietotni.

Kā izmērīt sirdsdarbības ātrumu, izmantojot Apple Watch, izmantojot lietotni Heart Rate

Mūsdienu watchOS versijās varat izmērīt savu sirdsdarbības ātrumu, valkājot Apple Watch, izmantojot īpašu lietotni:

1. Atveriet Apple Watch lietotni Heart Rate, tā izskatās kā sirds ikona
2. Pagaidiet brīdi, lai redzētu pašreizējo sirdsdarbības ātrumu, sirdsdarbības ātrumu miera stāvoklī un staigāšanas vidējo sirdsdarbības ātrumu

Kā ar skatienu pārbaudīt sirdsdarbības ātrumu Apple Watch pulkstenī

Agrākās WatchOS versijās sirdsdarbības ātrumu varējāt pārbaudīt ar skatienu. Skatieniem var piekļūt no pulksteņa ciparnīcas, un, lai piekļūtu sirdsdarbības ātruma skatam, rīkojieties šādi:

Pavelciet uz augšu pa pulksteņa ciparnīcu un pēc tam velciet pāri (pa kreisi vai pa labi, atkarībā no tā, kur bijāt pēdējo reizi), līdz atrodat sirdsdarbības uzraudzības skatienu

Kad sirdsdarbības ātruma skats būs aktīvs, tas dažas sekundes nolasīs lietotāja pulsu un pēc tam piedāvās skriešanas sirdsdarbības ātrumu kopā ar animētu sirdsdarbības ritmu, lai parādītu pievienotos sitienus minūtē ( BPM) likme.

Jūs atklāsiet, ka jūsu sirdsdarbības ātrums dienas laikā ļoti mainīsies atkarībā no tā, ko darāt, un atkarībā no citiem apstākļiem. Piemēram, ja esat ārkārtīgi atslābinājies, dzerat daudz stipras kafijas, jūtat ievērojamas sāpes, esat nomākts, esat atslābinājies, staigājat, sēžat, piecelties, guļat, skrienat, skatāties trilleri televizorā vai skatāties CSPAN, Ātri apēdot 15 mārciņas lazanjas un mazgājot to ar sālsūdeni utt., daudzas uzvedības var ievērojami ietekmēt jūsu sirdsdarbības ātrumu.Ir interesanti to novērot laika gaitā, lai gan, ja pamanāt kaut ko īpaši dīvainu vai neparastu (jebkurā gadījumā), varat par to pajautāt savam ārstam.

Ja jūsu persona ir ļoti klusa, Apple Watch mēģinās mērīt sirdsdarbības ātrumu šādā veidā, izmantojot Glance ik pēc desmit minūtēm, taču bieži vien tas var izlaist stundu vai vairākas, jo lietotāji ir aktīvi visu laiku. dienā un kustinot rokas. Ar jaunāko Apple Watch atjauninājumu šī sirdsdarbības ātruma uzraudzības darbība mainījās no uzticamas un biežas uz sporādisku, tāpēc, iespējams, tā atkal mainīsies ar citu programmatūras atjauninājumu. Neatkarīgi no šīs automātiskās sirdsdarbības noteikšanas darbības, jūs vienmēr varat to pārbaudīt pats, izmantojot Glance, vai izvēlēties nepārtrauktu pieeju, par kuru mēs runāsim tālāk, izmantojot Apple Watch fitnesa funkciju.

Nepārtraukta sirdsdarbības ātruma uzraudzība Apple Watch pulkstenī, izmantojot fitnesa izsekošanu

Cita iespēja ir nepārtraukti uzraudzīt sirdsdarbības ātrumu, izmantojot Fitness lietotni. Tas ir lieliski, jo tā nodrošina pastāvīgu sirdsdarbības ātruma izsekošanu, ko varat redzēt jebkurā laikā, skatoties uz plaukstas locītavu, ejot, skrienot vai braucot ar velosipēdu. , jo tas var palīdzēt aktīviem cilvēkiem sasniegt savu mērķa sirdsdarbības ātrumu.

Bet pat ne tiem, kuri ir mazāk atlētiski vai aktīvi un netiecas uz kādu konkrētu BPM, nepārtraukta pulsa monitorēšana var būt noderīga un interesanta pat neformālām pastaigām pa skrejceliņu vai apkārtni:

1. Apple Watch sākuma ekrānā pieskarieties zaļajai fitnesa ikonai (tā izskatās kā maza figūriņa, kas skrien)
2. Izvēlieties no saraksta treniņa aktivitāti, kurā plānojat piedalīties: pastaiga brīvā dabā, skrējiens brīvā dabā, cikls brīvā dabā, staigāšana iekštelpās, skrējiens iekštelpās, cikls iekštelpās, eliptisks, airētājs, kāpņu kāpējs vai cits
3. Atlasiet mērķa mērķi kalorijām, laikam, attālumam vai, ja vēlaties sasniegt nenoteiktu laiku, izvēlieties “Atvērt” bez mērķa, pēc tam pieskarieties “Start”
4. Kad atpakaļskaitīšana ir beigusies, fitnesa izsekotājs ir aktīvs un sāks pastāvīgi uzraudzīt jūsu sirdsdarbības ātrumu, kamēr treniņš ir aktīvs
5. Velciet pāri fitnesa ekrānam, līdz redzat pazīstamo sirdsdarbības ātruma BPM monitoru — tas tiks nepārtraukti atjaunināts un ir redzams ikreiz, kad uzmetat skatienu plaukstas locītavai (cita fitnesa uzraudzības opcija šeit ietver sadedzinātās kalorijas, nobraukto attālumu, temps, laiks utt., bet mēs acīmredzami koncentrējamies uz sirdsdarbības ātrumu)

Pabeidzot darbību, noteikti apgriezieties fitnesa ekrānā un izvēlieties “Pārtraukt” un pēc tam saglabājiet treniņu, lai pievienotu to savam Fitness Goals izsekotājam Apple Watch.

Sirds ritma statistikas skatīšana iPhone tālrunī He alth App

Protams, Apple Watch sinhronizē visus šos datus ar iPhone, un tos var padarīt redzamus lietotnē He alth, pievienot sākuma ekrānam diagrammā līdzīgi kā jūs varat redzēt savu soļu skaitu un izsekot nobraukumu ( pieņemot, ka iPhone tālrunī ir iespējota kustības izsekošana, kas jums, iespējams, vajadzētu).

Lai iespējotu pulsa informācijas paneli lietotnē He alth:

1. Pieskarieties “Veselības dati”, pēc tam izvēlieties “Vitals”
2. Pieskarieties “Sirdsdarbības ātrums” un izvēlieties “Rādīt informācijas panelī”, lai tas būtu ieslēgts

Tagad sirdsdarbības ātrums būs redzams lietotnes He alth informācijas paneļa ekrānā:

Šo datu skatīšana, iespējams, varētu būt nedaudz vieglāk lasāma, taču pašlaik jūs redzēsiet ikdienas joslu diagrammu ar minimālo un maksimālo vērtību un pilnu dienas diapazonu. Sirdsdarbības ātruma paneļa stūrī būs redzams arī jaunākais rādījums un laiks, kas pagājis (tur ir mans ar stipru kafijas tasi, yowwwzzaaa!).

Kas vispār ir normāls sirdsdarbības ātrums?

Kādam jābūt jūsu sirdsdarbības ātrumam, tas ir zelta jautājums, un šķiet, ka tajā ir lielas atšķirības.

Tiešsaistē atradīsit daudzus avotus, kuros teikts, ka sirdsdarbības ātrumam miera stāvoklī vajadzētu būt no 60 sitieniem minūtē līdz 100 sitieniem minūtē, lai gan tas atšķiras atkarībā no fiziskās sagatavotības līmeņa, vecuma, dzimuma, esošajiem apstākļiem un miljoniem citu faktoru. , tāpēc zināmā mērā ir labāk, ja jums ir vispārējs priekšstats par to, kas ir "normāls", un pēc tam galvenokārt salīdzināt savu sirdsdarbības ātrumu BPM ar sevi.

Lai iegūtu vispārīgu informāciju par sirdsdarbības ātrumu, šeit ir daži noderīgi un uzticami avoti:

Gaidiet dispersiju. Šeit ir daži ekrānuzņēmumi ar Apple Watch sirdsdarbības ātruma skatieniem, kas uzņemti nejaušā diennakts laikā dažādu aktivitāšu laikā:

Ak, un varbūt ir vērts pieminēt…. Ik pa laikam Apple Watch kļūdaini reģistrēs sirdsdarbības ātrumu kā tālu, iespējams, sensoru noplūdes vai izmantoto gaismas sensoru aberāciju dēļ. Tas ir ļoti acīmredzams, ja tas notiek, jo tas nepārprotami neatbilst jūsu pašreizējam sirdsdarbībai vai pulsam.